[...] u siebie "domieszek" żadnego innego typu budowy). Jak zaczynałem było dość słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło się poprawiać już po pierwszych miesiącach...Pod koniec lutego, [...]
[...] początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my zap*****lamy na siłce kilka razy w tygodniu, oni wolą siedzieć przed telewizorem. [...]
[...] postanowiłem,że dzisiaj to zrobie.Ćwiczę już roczek,a zdjęcie jest z początku września.Nie zamieszczam tej fotki żeby się chwalić czy coś(i tak w sumie jeszcze nie ma czym)ale żebyście wiedzieli jak wyglądam.Na zdjęciu tym waże ok.68kg teraz waże ok.73, więc jestem troszkę większy.Aktualne zdjęcia walne jak już będzie się czym [...]
[...] 39,4 na codzien Zapotrzebowanie stosowalem program Vitalmaxa ww. 327g białko 178 tłuszcze 115g Rodzaj aktywnosci 1,2 Mam problem z dostarczeniem tłuszczy jeszcze nie wiem czym je dostarczac Cwicze 3 razy w tyg na silowni, do tego czasem gra w kosza..jakis rowerek ale regularnie silownia a pozostale zajecia od czasu do czasu Moja dieta jest [...]
[...] jak najmocniej nie odrywając od podłoża dolnej części pleców - w fazie unoszenia górnej części tułowia napinamy mięśnie brzucha - na górze zatrzymujemy się na chwile po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Skłony boczne tułowia - z obciążeniem. Ćwiczenie to rozwija mięśnie skośne brzucha. - stoimy w szerokim rozkroku z ciałem [...]
[...] aby utrzymac rowny poziom testosteronu w organizmie przez caly czas. Powodem tego jest ze ester testosteronu enanthate utrzymuje staly poziom we krwi do tygodnia czasu po czym zaczyna opadac i powoduje przy tym karuzele emocji, stany depresyjnie i ogolnie gorsze samopoczucie, mozesz zaczac sie czuc jeszcze gorzej niz zanim zaczoles terapie [...]
[...] w miejscu w którym boli zaczynam już czuć kość. Kilka dni smaruję się żelem diklofenakiem, i chociaż ból zniknął, przy próbach podciągania się odnawia na kilka sekund, po czym zanika. Czym to może być spowodowane, i czy kilka dni przerwy i smarowania faktycznie wystarczą, czy muszę to jakoś leczyć? I czy faktycznie są to przyczepy? Miał ktoś z [...]
[...] by po 2 dniach w środę doprowadzić do ich następnych mikrouszkodzeń po których odbudowały by się jeszcze większe, do trening piątkowego powinny się zregenerować, po czym znowu ciężki trening i weekend na regenerację. Nie śmiejcie się jeśli moja teoria okaże się bezsensowna tylko proszę o wypowiedzi osób, które naprawdę mają jakieś [...]
[...] widzę, że jest kompletnie zrezygnowana. Wiem, że ona zdaje sobie sprawę z tego, że najpierw musi zadbać o zdrowie, a potem o resztę, ale zastanawiam się, czy jest coś w czym mógłbym jej jakoś pomóc, coś doradzić? Udało mi się ją zachęcić do biegania, diety jako takiej nie ma, ale odżywia się zdrowo. Może gdybym jej zasugerował jakiś rozkład [...]
[...] skurcze. Nie sprawia mi to zbytniego dyskomfortu ani bólu, jest to bardziej uczucie leciutkich uderzeń. Nie są to regularne uderzenia i trwają średnio około 3-4 sec po czym następuje przerwa i znów. Same pulsacje są widoczne gołym okiem, po prostu owa część mi podskakuje ^^ Wie może ktoś czym może to być spowodowane? (Może brak jakiejś [...]
Witam mam 24 lata i dziwny problem. Sądze, że moje pryszcze maja związek z moją lekką nadwagą. Po czym to wywnioskowałem? Podczas prób nieudolnych głodówek moja cera wyglądała przyzwoicie, kiedy wracałem do normalnego JEDZENIA znów pojawiały się pryszcze. Mam pytanie z czym to może mieć związek? Czy to ogólnie nie właściwe odżywianie, czy też [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: jw PYTANIE: Po zakończonym na poczatku lipca cyklu zlamałem noge po czym spędziłem kilka miesięcy w łóżku co poskutkowało tym, zę się strasznie spasłem. Teraz już ćwiczę od prawie miesiąca i od marca chciałem wejść na delikatny cykl [...]
witam, kupiłem sp80 olimpa i mam kilka pytan: 1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc . 2.czy mozna po treningu z mlekiem? 3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? 4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka jest dobra? czy jest to dobre białko?
[...] rehabilitacji poczułem drobną poprawę, ale do stanu pełnej sprawności trochę jeszcze brakowało. Teraz postanowiłem udać się prywatnie do fizjoterapeuty. I tu moje pytanie: czym mam się kierować przy wyborze doktora? Jakiego rodzaju ćwiczeń się mogę spodziewać? by wiedzieć, że trafiłem w dobre ręce. Moje pytanie mogą się wydać trochę infantylne, [...]
[...] jeszcze ciekawsze większe prawdopodobieństwo wystąpienia tej niemiłej dolegliwości jest gdy wypiję kawę rozpuszczalną, po parzonej czuję się lepiej. Chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane. Dodam tylko, że nie jest to sprawa kofeiny bo przyjmowałem ją z apteki zamiast spalacza i było ok, laktozę też toleruję więc mleko zawarte w kawie [...]
[...] Trening, póki co, zapożyczony z cyklu bodaj 3go z przemiany, bo jak wówczas pisałam, pasował mi bardzo i chciałam kiedyś tam do niego wrócić. Przy czym z treningiem oczywiście zdaję się na Szefową :maślane oczka: i jak Iza powie, że zmieniamy na skoki na bungee, to rzucę w diabły i będę skakać na bungee :-)) 2) [...]
[...] 13,77 UWAGA! W ofercie Milenium jest zakład typu "SHIFT"! SHIFT - jest rodzajem zakładu, składającego się z dwóch pojedynczych zdarzeń. Wysokość stawki ustala klient, przy czym stawka na każde z dwóch zdarzeń musi być taka sama. Zakład jest wygrany, jeżeli zostanie odgadnięte przynajmniej jedno ze zdarzeń. W przypadku trafnego wytypowania obu [...]
[...] po prostu jedząc mniej i zdrowiej. Po tym okresie stałem się trochę pewniejszy siebie. Stwierdziłem, że powinienem zacząć ćwiczyć, zacząłem więc od treningu w domu o czym napisałem wyżej. Po około 3 miesiącach stwierdziłem, że chciałbym zapisać się na siłownie. Wykupiłem sobie karnet i dostałem 1 darmową lekcje z trenerem. Jak się z nim [...]
[...] Kaptury: 1) Szrugsy 4 serie x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela - Przerwa Plan ten ma byc planem na mase, przy czym chce zredukowac tkanke tluszczowa, dlatego staram sie pilnowac by dziennie w diecie bylo na kg ciala ok 4g. weglowodany 2,5g. bialko do 1g. tluszczu Suplementacja: [...]
[...] ten będzie wynosił grubo ponad 200 kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. Kontynuuj powtórzenia do momentu, aż zabraknie ci siły. Mastępnie poproś partnerów, aby zdjęli z obu stron sztangi po jednym 20-kilogramowym [...]